含维生素a的食物一览表最新
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维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的营养素之一，对于眼睛健康、皮肤、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物列表：
若安好维生素：含维生素a的食物一览表最新一、 动物性食物：
- 红肉：肝脏（如鸡肝、鸭肝、猪肝），鱼肝油，三文鱼、鳗鱼等
- 蛋类：鸡蛋黄
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
- 海鲜：虾、蟹、贝类
- 蛋白质食品：蛋黄、豆腐
若安好维生素：含维生素a的食物一览表最新二、 植物性食物（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 深色蔬菜：胡萝卜、菠菜、甜菜、南瓜、红薯、甘蓝
- 水果：芒果、木瓜、杏、柑橘类水果（如橙子、柚子）
- 坚果和种子：杏仁、胡桃、花生
- 干果：杏干、无花果
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但植物性食物中的β-胡萝卜素需要在体内经过一定的转化才能被人体利用。同时，过量摄入维生素a也可能对身体造成负面影响，所以建议按照日常推荐摄入量来摄取。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，最好咨询营养师。
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