吃什么补维生素e和维生素c
若安好维生素：吃什么补维生素e和维生素c
维生素E和维生素C都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升以及抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素e和维生素c一、 维生素E：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、花生油、玉米油（部分植物油中含丰富的α-生育酚，是维生素E的一种形式）。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、甜红椒等绿色叶菜和深色蔬菜。
- 水果：芒果、猕猴桃、杏、草莓等。
- 肉类和蛋黄：虽然含量不高，但动物性食物中也含有一定量的维生素E。
若安好维生素：吃什么补维生素e和维生素c二、 维生素C：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、木瓜、红辣椒等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、西红柿、红甜椒、黄瓜等。
- 番茄汁、橙汁和其他果汁，尤其是100%纯果汁。
- 鱼类和海鲜：比如鲑鱼、鳕鱼、虾等。
- 柑橘类植物的种子和果皮，如柠檬皮、酸橙皮等。
为了获取足够的维生素E和维生素C，建议保持多样化的饮食，同时注意烹饪方法，尽量减少高温烹饪以保留营养成分。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择合适的维生素补充剂。
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