水溶性维生素只要有
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水溶性维生素是指在水中可以溶解的维生素，人体不能像储存脂肪那样储存它们，过量后会通过尿液排出体外。以下是一些主要的水溶性维生素：
若安好维生素：水溶性维生素只要有一、 维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）。这些维生素对于能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等有重要作用。
若安好维生素：水溶性维生素只要有二、 维生素C（抗坏血酸）：这是一种强效抗氧化剂，对皮肤、牙齿和胶原蛋白的形成有重要作用，也能增强免疫系统。
若安好维生素：水溶性维生素只要有三、 维生素K：参与血液凝固过程，对于骨骼健康也非常重要。
这些维生素在日常饮食中广泛存在，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、肉类、乳制品和豆类等。需要注意的是，虽然水溶性维生素对人体有益，但长期缺乏也会导致健康问题，因此保持均衡饮食是非常重要的。
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