一个成年人一天需要多少维生素c

若安好维生素：一个成年人一天需要多少维生素c

一个成年人（19-50岁）每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg），但这个数值可能因个体差异、性别、孕期或哺乳期等因素有所不同。如果你是运动员或者有特殊健康需求，可能需要更高的剂量。请在遵循医生或营养师建议的前提下摄取维生素c。过量摄入维生素c通常不会有害，但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。

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