维生素d睡眠质量
若安好维生素：维生素d睡眠质量
维生素D对睡眠质量有一定的影响。维生素D是一种脂溶性维生素，对于骨骼健康、免疫系统和心血管健康都有重要作用。近年来的研究发现，维生素D缺乏可能与睡眠问题有关。
若安好维生素：维生素d睡眠质量第 1 部分
一些研究显示，维生素D缺乏可能会导致睡眠障碍，如失眠、睡眠浅、夜间醒来次数增多等。这是因为维生素D可能会影响人体的生物钟和褪黑素（一种调节睡眠-觉醒周期的激素）的分泌。此外，维生素D还可能通过影响神经递质如血清素和多巴胺来影响睡眠。
若安好维生素：维生素d睡眠质量第 2 部分
然而，这并不意味着补充维生素D就能立即改善睡眠，因为睡眠问题可能由多种因素引起，包括压力、饮食习惯、运动量、环境等。如果你认为你的睡眠质量受到影响，建议你先从改善生活习惯开始，如果情况没有改善，再考虑维生素D的补充，最好在医生的指导下进行。
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总的来说，保持充足的维生素D水平对整体健康有益，包括睡眠质量，但不是唯一的决定因素。
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