吃什么补充维生素b和维生素c
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c
维生素B和维生素C是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素B和维生素C的食物：
维生素B：
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c一、 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B族维生素。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c二、 肉类和禽类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋都含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有维生素B2（核黄素）。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c四、 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、芦笋等含有丰富的B族维生素。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c五、 干果和种子：杏仁、核桃、花生等坚果和亚麻籽等种子也含有维生素B。
维生素C：
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、木瓜、芒果等都是维生素C的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如辣椒、菠菜、西兰花）、红椒、西红柿、黄瓜等。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c三、 番茄汁、橙汁等果汁，虽然经过加工，但仍含有一定量的维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素b和维生素c四、 热带水果和莓类：如酸橙、山竹、蓝莓等。
请注意，食物多样化是获取足够维生素的最佳方式，同时，如果你有特定的饮食限制或需要额外补充，可能需要咨询医生或营养师的建议。
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