成年人每天需要补充维生素d
若安好维生素：成年人每天需要补充维生素d
成年人每天的维生素D推荐摄入量因个体差异和健康状况而异。一般来说，对于大多数成年人，每日推荐摄入量为：
若安好维生素：成年人每天需要补充维生素d一、 19-70岁：600-800国际单位（IU）或5微克（μg）/天
若安好维生素：成年人每天需要补充维生素d二、 70岁以上：800-1000 IU 或 10 μg / 天
这些数值适用于大部分健康成年人，但孕妇、哺乳期妇女、素食者、某些疾病患者（如骨质疏松症、肾病等）可能需要更高的剂量。在阳光充足的季节，通过皮肤暴露于阳光下可以产生足够的维生素D，但冬季或者阳光不足地区，可能需要通过食物或补充剂来补充。
请注意，过量摄入维生素D也可能有害，应遵医嘱。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师。
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