每天补充多少mg维生素c和维生素e
若安好维生素：每天补充多少mg维生素c和维生素e
维生素C和维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：每天补充多少mg维生素c和维生素e一、 维生素C（抗坏血酸）：
- 成年男性：90毫克/天
- 成年女性：75毫克/天
- 非孕妇：100毫克/天
- 孕妇：120毫克/天
若安好维生素：每天补充多少mg维生素c和维生素e二、 维生素E（α-生育酚）：
- 成年男性和女性：15毫克/天
- 但是，过量摄入可能有风险，一般认为每天不超过1000毫克是安全的。
请注意，这些是平均值，具体的剂量可能需要根据个人情况调整。如果你有任何健康问题或者正在服用药物，最好先咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。同时，维生素C和维生素E可以通过食物摄取，如新鲜水果、蔬菜和坚果，如果需要额外补充，可以选择维生素片或其他补充剂。
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