人体主要的水溶性维生素有哪几种
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人体主要的水溶性维生素包括维生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）和维生素C。这些维生素不被身体储存，过量摄入会通过尿液排出体外，因此需要经常补充。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种一、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，对神经系统健康很重要。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种二、 维生素B2（核黄素）：有助于能量产生，对眼睛、皮肤和黏膜健康有益。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：参与新陈代谢，对皮肤、神经系统和心血管健康有益。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种四、 维生素B5（泛酸）：参与能量生产，对皮肤、消化和免疫系统有作用。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种五、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，对神经系统和红细胞生成重要。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种六、 维生素B7（生物素）：参与蛋白质合成，对头发和皮肤健康有益。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种七、 维生素B9（叶酸）：对胎儿神经管发育至关重要，也对红细胞生成和DNA合成有作用。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种八、 维生素B12（钴胺素）：对红细胞生成和神经功能维持非常重要。
若安好维生素：人体主要的水溶性维生素有哪几种九、 维生素C（抗坏血酸）：强大的抗氧化剂，对骨骼、牙齿和免疫系统有益，还能帮助铁的吸收。
这些维生素在日常饮食中广泛存在于各种食物中，如全谷类、蔬菜、水果、肉类和乳制品等。保持均衡饮食有助于获取足够的水溶性维生素。
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