促进钙离子吸收的维生素
若安好维生素：促进钙离子吸收的维生素
促进钙离子吸收的主要维生素是维生素D。维生素D有助于肠道对钙的吸收，从而维持血液中钙和磷的正常水平，并支持骨骼的健康。当人体缺乏维生素D时，钙的吸收会显著下降，可能导致骨骼疾病如佝偻病或骨质疏松症。
若安好维生素：促进钙离子吸收的维生素第 1 部分
除了维生素D之外，适量的维生素K也对钙的代谢有帮助，它能够激活一种叫做骨钙素的蛋白质，这种蛋白质有助于将钙沉积到骨骼中。不过，直接促进钙吸收的主要还是维生素D。确保足够的维生素D摄入对于维持健康的骨骼非常重要。可以通过日晒、食物（如富含维生素D的鱼类、蛋黄等）以及补充剂来获取维生素D。
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