吃什么补充维生素a和d
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d
维生素A和D对于维持人体健康非常重要，它们参与了视觉、免疫功能、骨骼健康等多种生理过程。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素A
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d一、 **动物肝脏**：如鸡肝、猪肝等，是维生素A的最佳来源之一。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d二、 **深绿色蔬菜**：如菠菜、甘蓝等，含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d三、 **橙黄色蔬菜和水果**：如胡萝卜、南瓜、甜薯、芒果和杏等，这些食物也富含β-胡萝卜素。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d四、 **乳制品**：如牛奶、酸奶等，尤其是强化了维生素A的乳制品。
### 维生素D
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d一、 **鱼类及其油**：如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼油等，是维生素D的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d二、 **蛋黄**：蛋黄中含有一定量的维生素D。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d三、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁和谷物产品可能会被强化以增加其维生素D含量。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和d四、 **阳光照射**：虽然不是食物，但皮肤在阳光下通过紫外线B照射可以合成维生素D。因此，适量的日晒也是获得维生素D的一个自然方式。
需要注意的是，过量摄入维生素A或D都可能对身体造成伤害，特别是维生素A，因为它是一种脂溶性维生素，不容易通过尿液排出体外。建议根据个人健康状况，在医生或营养师的指导下合理摄取这些维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：紫**7
维生素套餐：18-49岁女款定制（VT-女Ⅱ）140片瓶-【双12礼遇】Swisse斯维诗儿童多种复合维生素b族维c免疫力咀嚼片
维生素测评：挺好，送了几瓶。
维生素买家：t**0
维生素套餐：90片 x 2盒 美国进口【巩固装】-【 烈儿宝贝直播间】丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素vc叶黄素
维生素测评：买给家人的 别人推荐的牌子 看着可以
维生素买家：y**1
维生素套餐：钙D1瓶 共200粒-美国丽贵儿童小熊软糖多种维生素70粒 VC+锌60粒 钙60粒 DHA60粒
维生素测评：效期好，日常补钙好选择。 君住江之头，我住江之尾，日日思君不见君，共饮长江水。此水几时休，此恨何时已。只愿君心似我心，定不负相思意。
维生素买家：雅**3
维生素套餐：【60粒体验装 增强体质】复合男维-45种营养素维生素+矿物质-小施尔康小儿多维多种维生素复合维生素30片补充发育迟缓儿童
维生素测评：配合男士多维生素
维生素买家：舒**1
维生素套餐：银善存中老年女性复合维生素-【香菇来了】澳特力叶黄素软糖维生素儿童营养品复合多维营养软糖
维生素测评：给妈妈买的，效果好会回购
浏览“吃什么补充维生素a和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b6能祛痘吗应该怎么用
下一篇：维生素b2分子量大小
