维生素b12功效与作用吃几片
若安好维生素:维生素b12功效与作用吃几片
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维生素B12,也称为钴胺素,是一种水溶性维生素,主要负责红细胞生成、神经系统的功能维护以及DNA合成等重要生理过程。它对于预防和治疗贫血、维持神经系统健康(如记忆力、认知功能和情绪稳定)、支持免疫系统以及防止脊髓液损伤等有重要作用。
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若安好维生素:维生素b12功效与作用吃几片第 1 部分
关于服用剂量,一般成年人每天的推荐摄入量为2.4微克(μg)维生素B12,这通常可以从饮食中获取,如肉类、鱼类、乳制品和蛋类等。如果需要补充剂,通常一片含有的维生素B12剂量在100-500微克之间,但具体用量应根据个人情况和医生建议来确定,过量摄入可能会导致不良反应。如果你有特定的健康需求或疾病,比如素食者、老年人、胃肠道疾病患者或者正在进行某些治疗(如化疗),可能需要更高的剂量。
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若安好维生素:维生素b12功效与作用吃几片第 2 部分
请务必遵循专业医疗人员的指导,不要自行决定剂量。
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