维生素a每天摄入多少ui
若安好维生素：维生素a每天摄入多少ui
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）等因素而有所不同。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体的建议应以医生或营养师的指导为准。
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- 成年男性：每日推荐摄入量约为900微克视黄醇当量（μg RE），相当于约3000国际单位（IU）。
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- 成年女性：每日推荐摄入量约为700微克视黄醇当量（μg RE），相当于约2333国际单位（IU）。
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- 孕妇：每日推荐摄入量约为770微克视黄醇当量（μg RE），相当于约2567国际单位（IU）。
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- 哺乳期妇女：每日推荐摄入量约为1300微克视黄醇当量（μg RE），相当于约4333国际单位（IU）。
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请注意，国际单位（IU）与微克视黄醇当量（μg RE）之间的转换不是简单的线性关系，因为不同形式的维生素A（如视黄醇、β-胡萝卜素等）的生物利用度不同。上述数值基于视黄醇的生物利用度进行换算。在实际应用中，应根据产品标签上的具体信息以及个人健康状况来调整摄入量。过量摄入维生素A可能有害，特别是长期大量摄入可能导致中毒症状。因此，在调整饮食或补充剂前，最好咨询医疗专业人士。
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