维生素c和天然维e可以一直吃吗
若安好维生素：维生素c和天然维e可以一直吃吗
维生素C和维生素E是人体必需的营养素，但过量摄入也会有副作用。一般来说，日常饮食中获取足够的维生素C和维生素E是推荐的做法，如果需要补充，也应遵循适量原则。
若安好维生素：维生素c和天然维e可以一直吃吗一、 维生素C：成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。长期大量服用可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能干扰铁的吸收。如果你有特殊需求，如运动员、孕妇或者有特定疾病，应在医生指导下补充。
若安好维生素：维生素c和天然维e可以一直吃吗二、 维生素E：成年人每天的推荐摄入量为15毫克。过量摄入可能导致出血风险增加，特别是对于正在服用抗凝血药物的人。长期大剂量服用也可能对肝脏造成负担。
因此，除非有特定的健康需求或医嘱，否则不建议长期大量服用维生素C和维生素E。保持均衡饮食，从食物中获取这些营养素是更好的选择。如果有任何疑问，最好咨询专业营养师或医生。
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