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正常人维生素c可以吃吗

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


若安好维生素:正常人维生素c可以吃吗


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维生素C,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,它对人体有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。对于正常人来说,适量补充维生素C是有益的,但不需要过量摄入。


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若安好维生素:正常人维生素c可以吃吗第 1 部分

一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),这个范围可以通过日常饮食来满足,比如吃新鲜水果和蔬菜,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等,这些都是维生素C的良好来源。


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若安好维生素:正常人维生素c可以吃吗第 2 部分

如果你的日常饮食已经包含了足够的维生素C,就不需要额外补充。过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等问题,长期过量还可能对肾脏造成负担。因此,除非有特定的医学需要(如手术后、孕妇、运动员等),否则正常人无需特意服用大剂量维生素C。


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