哪些食物里有维生素a和维生素b2
若安好维生素:哪些食物里有维生素a和维生素b2
维生素a和维生素b2在许多日常食物中都可以找到,以下是它们的常见来源:
维生素a:
若安好维生素:哪些食物里有维生素a和维生素b2一、 动物性食物:肝脏(如猪肝、鸡肝),鱼(如三文鱼、鳕鱼)、牛奶和奶制品(如酸奶、乳酪)、鸡蛋黄、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。
若安好维生素:哪些食物里有维生素a和维生素b2二、 植物性食物:深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、甜土豆、红薯、芒果、杏子等。
维生素b2(又称为核黄素):
若安好维生素:哪些食物里有维生素a和维生素b2一、 动物性食物:肉类(如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼)、鸡蛋、奶制品(如牛奶、酸奶)、肝脏、肾脏、海鲜(如虾、蟹)。
若安好维生素:哪些食物里有维生素a和维生素b2二、 植物性食物:全谷类(如燕麦、糙米)、豆类(如黑豆、豌豆)、坚果(如杏仁、核桃)、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、蘑菇等。
请注意,维生素b2在植物性食物中的含量可能不如动物性食物高,因此素食者可能需要通过多种食物来确保摄入足够的维生素b2。同时,如果需要补充特定维生素,最好咨询医生或营养师的建议。
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