维生素c十岁小孩吃多少
若安好维生素：维生素c十岁小孩吃多少
维生素C对于10岁小孩的推荐摄入量是根据他们的年龄、性别和活动水平来定的。一般来说，美国国家科学院建议10-13岁的男孩每天需要90毫克（mg）的维生素C，女孩则需要75毫克。然而，这个数值可能会因个体差异和特殊情况而有所不同。
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如果孩子有正常的饮食，吃新鲜水果和蔬菜，通常能满足日常需求。但如果孩子的饮食习惯较差或者有特殊疾病需要额外补充，比如消化吸收问题或运动量较大，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加维生素C的摄入量。
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请注意，过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但长期大量摄取可能会导致腹泻。因此，最好是在专业人士的建议下进行补充。
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