青少年每天要补充多少维生素b
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b
维生素B的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯和活动水平。对于青少年，一般建议的维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）摄入量如下：
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b一、 B1（硫胺素）：若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b一、2-若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b一、5毫克/日
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b二、 B2（核黄素）：若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b一、1-若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b一、3毫克/日
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b三、 B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/日
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b四、 B5（泛酸）：5毫克/日
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b五、 B6（吡哆醇）：0.8-若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b一、3毫克/日
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b六、 B7（生物素）：30微克/日
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b七、 B9（叶酸）：400-600微克/日（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b八、 B12（钴胺素）：若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素b二、4微克/日
请注意，这些是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你的孩子有特殊营养需求或者患有某些疾病，可能需要医生或营养师的指导来确定合适的维生素B摄入量。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素B的食物（如全谷类、肉类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果）是更重要的。
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