平时吃维生素c片好吗
若安好维生素：平时吃维生素c片好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多好处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护牙齿和骨骼，以及帮助伤口愈合等。
若安好维生素：平时吃维生素c片好吗第 1 部分
对于大多数人来说，日常饮食中摄入足够的维生素c是完全可以满足身体需要的。新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）富含维生素c，所以建议通过食物摄取为主。如果你的饮食习惯偏少或者有特殊需求，比如运动员、孕妇、吸烟者或者消化系统吸收不良的人，可能需要额外补充维生素c。
若安好维生素：平时吃维生素c片好吗第 2 部分
然而，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，如腹泻、胃部不适等。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，超过这个量就需要谨慎了。因此，是否需要吃维生素c片，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何疑虑或健康问题，最好咨询专业人士的意见。
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