维生素c补充剂能长期吃吗为什么
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。对于大多数人来说，适量补充维生素C是有益的，但长期大量服用可能并不建议。
若安好维生素：维生素c补充剂能长期吃吗为什么一、 健康成年人：通常情况下，每天摄入80-90毫克的维生素C就足够了。过量摄入可能会导致肠胃不适，如腹泻、胃部不适等，并可能干扰其他矿物质（如铁）的吸收。
若安好维生素：维生素c补充剂能长期吃吗为什么二、 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、运动员或者某些疾病患者（如克山病、坏血病）可能需要更高的剂量，但在医生的指导下进行。
若安好维生素：维生素c补充剂能长期吃吗为什么三、 长期大剂量补充：长期大量服用维生素C补充剂可能会增加尿结石的风险，还可能导致肾脏负担过重。此外，过量的维生素C可以抑制铜的吸收，影响铜的正常代谢。
因此，除非有特殊健康需求，否则一般不建议长期大量服用维生素C补充剂，最好通过均衡饮食获取，因为食物中的维生素C通常与膳食纤维和其他营养素一起，有助于更好地被人体利用。如有疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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