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维生素c补充剂能长期吃吗为什么

2025-03-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:26


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维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体有许多重要功能,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。对于大多数人来说,适量补充维生素C是有益的,但长期大量服用可能并不建议。


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若安好维生素:维生素c补充剂能长期吃吗为什么一、 健康成年人:通常情况下,每天摄入80-90毫克的维生素C就足够了。过量摄入可能会导致肠胃不适,如腹泻、胃部不适等,并可能干扰其他矿物质(如铁)的吸收。


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若安好维生素:维生素c补充剂能长期吃吗为什么二、 特殊人群:孕妇、哺乳期妇女、运动员或者某些疾病患者(如克山病、坏血病)可能需要更高的剂量,但在医生的指导下进行。


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若安好维生素:维生素c补充剂能长期吃吗为什么三、 长期大剂量补充:长期大量服用维生素C补充剂可能会增加尿结石的风险,还可能导致肾脏负担过重。此外,过量的维生素C可以抑制铜的吸收,影响铜的正常代谢。


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因此,除非有特殊健康需求,否则一般不建议长期大量服用维生素C补充剂,最好通过均衡饮食获取,因为食物中的维生素C通常与膳食纤维和其他营养素一起,有助于更好地被人体利用。如有疑问,最好咨询专业医生或营养师。




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