经常玩手机吃什么维生素
若安好维生素：经常玩手机吃什么维生素
长时间使用手机，眼睛容易疲劳，可以适当补充一些对眼睛有益的维生素。以下几种维生素对眼睛健康有帮助：
若安好维生素：经常玩手机吃什么维生素一、 维生素A（又称视黄醇）：对视力和夜视有重要作用，能保护眼睛免受光线伤害。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋等。
若安好维生素：经常玩手机吃什么维生素二、 维生素C：有助于保护眼睛免受自由基损害，增强眼睛对压力的抵抗力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等是维生素C的好来源。
若安好维生素：经常玩手机吃什么维生素三、 维生素E：也是一种强大的抗氧化剂，可以帮助预防眼睛干燥和疲劳。坚果（如杏仁、核桃）、种子、菠菜和深绿色叶菜都含有丰富的维生素E。
若安好维生素：经常玩手机吃什么维生素四、 维生素D：虽然主要通过阳光获取，但饮食中也可以摄取到，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋和牛奶。维生素D对眼睛健康也有一定益处，因为它有助于维持正常的眼部细胞功能。
若安好维生素：经常玩手机吃什么维生素五、 维生素B族：特别是维生素B2（核黄素）和维生素B6，对眼睛健康也有一定帮助。全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜都是这些维生素的好来源。
除了维生素，还应注意多吃含有β-胡萝卜素（如橙色和红色蔬果）、硒（海鲜、巴西坚果）、锌（牡蛎、红肉）等对眼睛健康有益的食物。同时，保持良好的用眼习惯，定期做眼保健操，避免长时间盯着屏幕，也是非常重要的。
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