成人维生素d3每天摄入量iu
若安好维生素：成人维生素d3每天摄入量iu
成年人每天推荐的维生素D3摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位，IU），这取决于个体的具体情况，包括年龄、肤色、饮食习惯和生活环境等。如果你在阳光照射不足或者无法通过食物获取足够的维生素D，可能需要更高的补充剂量，但最好是在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素D可能会有副作用，所以请务必控制在推荐范围内。
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