每天维生素c摄入量不超过多少最好
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成年人每天维生素C的推荐摄入量（RDA）为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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但是，这个建议并不是硬性规定，实际摄入量还应根据个人健康状况、年龄、性别、生活方式等因素调整。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员以及有特定疾病的人群可能需要更高的维生素C摄入。
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过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下保持适当的摄入量。
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