每天补充维生素c多少g

若安好维生素：每天补充维生素c多少g

成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克（mg），女性75毫克。但这个数值可能会根据个人情况有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。如果你有特殊健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素c通常不会有严重问题，但长期大量摄入可能会导致腹泻等副作用。

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