b族维生素和维生素d可以长期吃
若安好维生素：b族维生素和维生素d可以长期吃
B族维生素和维生素D是人体必需的营养素，对维持身体健康有很多重要作用。它们通常作为日常补充剂被人们使用，但是否能长期服用，需要根据个人的具体情况来决定。
若安好维生素：b族维生素和维生素d可以长期吃一、 B族维生素：B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）等，它们在能量代谢、神经系统健康等方面有重要作用。对于大多数人来说，正常饮食就能提供足够的B族维生素。如果饮食不均衡或有特定的营养需求（如素食者、孕妇、老年人等），可能需要额外补充。长期适量补充通常是安全的，但过量摄入可能会导致不良反应，比如神经兴奋、肠胃不适等，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：b族维生素和维生素d可以长期吃二、 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，人体可以通过阳光照射生成，也可以通过食物（如鱼、蛋黄和强化食品）获取。一般情况下，只要日常生活中有足够的日照或者摄取足够的食物，就不需要额外补充。然而，对于缺乏阳光照射、消化吸收障碍或特定人群（如老年人、儿童、孕妇等），可能需要补充。长期适量补充也是相对安全的，但同样需遵循医嘱。
总的来说，长期适量补充B族维生素和维生素D是有益的，但具体情况因人而异，最好在专业医生或营养师的建议下进行。
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