成人每天需要补充多少b族维生素
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素
B族维生素的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及个体代谢率等因素。一般来说，成年健康的成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、 维生素B1（硫胺素）：建议摄入量为若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、2-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、5毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、1-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、3毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（男性）和13-14毫克（女性）。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素四、 维生素B5（泛酸）：5毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、3-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、7毫克（男性）和若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、1-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、3毫克（女性）。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素六、 维生素B7（生物素）：30微克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（已婚育龄妇女可能需要800-1000微克）。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素八、 维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素二、4微克。
请注意，这些数值是推荐摄入量，实际需求可能会因个人差异而有所不同。如果你有特定的健康状况或正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个性化需求。同时，均衡饮食可以确保获取足够的B族维生素，如全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等。
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