若安好维生素：补铁吃维生素c多少克
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补铁时，维生素c可以帮助身体更好地吸收铁质。一般来说，每摄取15毫克的维生素c可以增加对铁的吸收率20%。所以，如果你正在补充铁剂，建议每天额外摄入80-100毫克的维生素c。
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若安好维生素：补铁吃维生素c多少克第 1 部分
然而，具体的剂量还需要根据你的具体情况来定，比如你的年龄、性别、体重、铁缺乏的程度以及医生的建议。如果你有贫血或其他需要补铁的情况，最好咨询专业医生或营养师，他们会给出更为准确的指导。同时，过量摄入维生素c也可能对健康产生负面影响，所以不要盲目增加剂量。
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