吃维生素c上火不好吗
若安好维生素：吃维生素c上火不好吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体有许多重要的功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，正常剂量的维生素C摄入是不会导致上火的，反而有助于身体的健康。
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然而，如果过量摄入维生素C，可能会出现一些副作用，比如肠胃不适、腹泻、尿频等，这是因为过量的维生素C可能会影响肾脏的排泄功能。另外，如果你本身就属于体内火气较旺的人，或者有肝肾功能不全、胃溃疡等疾病，过量摄入维生素C可能会加重症状，但这并不等同于“上火”。
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因此，建议按照推荐的每日摄入量来补充维生素C，一般成年人每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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