补充维生素c一天不可超过多少
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 妊娠期妇女：120毫克（mg）
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- 哺乳期妇女：110毫克（mg）
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但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，长期大量摄入还可能干扰铁的吸收。因此，除非有医生的指导，一般不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你需要额外补充维生素C，最好在医生或营养师的建议下进行。
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