钙500mg维生素d吃多少合适吗
若安好维生素：钙500mg维生素d吃多少合适吗
钙和维生素D的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食习惯等。一般来说，成年人每天推荐的钙摄入量为1000-1300毫克，而维生素D的摄入量则因人而异。
若安好维生素：钙500mg维生素d吃多少合适吗第 1 部分
对于维生素D，人体主要通过日光暴露来合成，但如果是室内工作或居住地阳光不足，可能需要通过食物补充。一般建议成年人每天摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D。然而，老年人、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的剂量，应在医生的指导下进行。
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如果你在考虑补充钙和维生素D的保健品，建议选择含有适量且适合自己的剂量的产品，并结合饮食调整。过量摄入钙可能会导致肾结石等问题，而维生素D过量也可能有副作用，因此最好在专业人士的建议下使用。
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