什么食物里面含有维生素a和b
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维生素a和b是人体必需的两种营养素,它们在许多食物中都有丰富的存在。以下是一些富含维生素a和b的食物:
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维生素a:
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b一、 动物性食物:肝脏(如鸡肝、猪肝)、鱼(如三文鱼、鳗鱼)、蛋黄、牛奶和奶制品(如酸奶、芝士)等。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b二、 植物性食物:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯、芒果等黄色或橙色蔬果富含β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素a。
维生素b群(b族维生素):
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b一、 全谷类:燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b二、 肉类和禽类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b三、 豆类和豆制品:豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b四、 奶制品:牛奶、酸奶。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b五、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆芽、西兰花、土豆等。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b六、 水果:香蕉、草莓、柑橘类水果等。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a和b七、 酵母和酵母提取物:面包酵母、营养酵母。
请注意,不同食物中的维生素含量可能会有所差异,多样化的饮食可以确保获得充足的维生素a和b。如果你有特定的饮食需求或限制,请咨询专业营养师以获取更详细的建议。
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