儿童能补充维生素c吗
若安好维生素：儿童能补充维生素c吗
当然可以。维生素c，也称为抗坏血酸，对儿童的生长发育非常重要。它有助于增强免疫力，促进铁吸收，维护皮肤和黏膜健康，以及支持骨骼和牙齿的形成。对于4-13岁的儿童，美国营养学会推荐每日维生素c的摄入量为75-90毫克（男童）和60-75毫克（女童），具体剂量可能因年龄、体重和健康状况而略有差异。
若安好维生素：儿童能补充维生素c吗第 1 部分
然而，儿童在补充维生素c时应该遵循医生或营养师的建议，因为过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻。最好通过均衡饮食获取维生素c，包括新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等天然来源，而不是依赖于补充剂。如果孩子有特定的健康需求或特殊情况，可能需要额外补充，但应在专业人士指导下进行。
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