儿童能补充维生素c吗
若安好维生素:儿童能补充维生素c吗
当然可以。维生素c,也称为抗坏血酸,对儿童的生长发育非常重要。它有助于增强免疫力,促进铁吸收,维护皮肤和黏膜健康,以及支持骨骼和牙齿的形成。对于4-13岁的儿童,美国营养学会推荐每日维生素c的摄入量为75-90毫克(男童)和60-75毫克(女童),具体剂量可能因年龄、体重和健康状况而略有差异。
若安好维生素:儿童能补充维生素c吗第 1 部分
然而,儿童在补充维生素c时应该遵循医生或营养师的建议,因为过量摄入也可能导致不良反应,如腹泻。最好通过均衡饮食获取维生素c,包括新鲜水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃)、蔬菜(如红椒、菠菜)等天然来源,而不是依赖于补充剂。如果孩子有特定的健康需求或特殊情况,可能需要额外补充,但应在专业人士指导下进行。
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