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B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，它们在人体新陈代谢中起着重要作用。每种维生素都有其特定的功能，没有绝对的好坏之分，它们是协同工作的。
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如果你需要补充某一种或几种特定的B族维生素，比如因为饮食不均衡或者特定疾病导致缺乏，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况推荐适合的维生素。例如，孕妇需要补充叶酸以预防胎儿神经管缺陷，而素食者可能需要额外关注B12的摄入，因为它主要存在于动物性食物中。
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总的来说，保持均衡饮食，确保摄入各种B族维生素，比单一补充某种维生素更为重要。
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