维生素c七岁小孩可以吃吗为什么
若安好维生素：维生素c七岁小孩可以吃吗为什么
维生素C对于七岁的孩子来说是可以适量摄入的，因为维生素C对儿童的生长发育有重要作用。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维持牙齿和骨骼的正常发育。但是，孩子的具体需求量会因个体差异、饮食习惯和健康状况而有所不同。
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一般来说，建议儿童每日维生素C的推荐摄入量为：
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- 4-8岁的儿童：75毫克
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- 9-13岁的儿童：90毫克
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在给孩子补充维生素C时，最好通过食物来获取，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等，这些天然食物不仅含有维生素C，还包含其他有益成分。如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行，避免过量，因为过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
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