成人一天需多少维生素才能补钙
若安好维生素：成人一天需多少维生素才能补钙
成人每天需要的钙摄入量取决于性别和年龄。一般来说，成年女性每天需要1000-1200毫克（约400-500国际单位的维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收）的钙，而成年男性则需要1000-1300毫克。然而，这个数值可能会根据个体的具体情况有所调整，例如哺乳期、孕期、老年人或者有特定疾病的人可能需要更高的钙摄入。
若安好维生素：成人一天需多少维生素才能补钙第 1 部分
维生素D的推荐摄入量通常与钙一起考虑，因为维生素D有助于钙的吸收。如果你的饮食中钙的摄入不足，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素D。请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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