维生素b12每日摄入ug
若安好维生素：维生素b12每日摄入ug
维生素B12的每日推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般来说，成年男女的每日推荐摄入量为：
- 成年人：若安好维生素：维生素b12每日摄入ug二、4微克（μg）或若安好维生素：维生素b12每日摄入ug二、6微克（μg），取决于来源（动物源性或植物源性食品）
- 婴幼儿和儿童：0.4-若安好维生素：维生素b12每日摄入ug一、2微克（μg）
孕妇和哺乳期妇女可能需要稍微增加，大约在若安好维生素：维生素b12每日摄入ug二、6微克（μg）。
请注意，这些值是平均建议，个体需求可能会有所不同。如果你有特定的健康状况或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。
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