吃什么可以增加维生素b12的吸收作用
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12的吸收作用
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物，它们可以帮助增加维生素B12的摄入：
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12的吸收作用一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝等，是维生素B12的最佳来源。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12的吸收作用二、 肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉（尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼）。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12的吸收作用三、 海产品：比如贝类（如牡蛎、扇贝）、虾、蟹、鱼类。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12的吸收作用四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么可以增加维生素b12的吸收作用五、 蛋类：鸡蛋黄是维生素B12的好来源。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取维生素B12，因为仅靠饮食很难满足身体的需求。同时，如果你的胃肠道功能不好，也可能影响维生素B12的吸收，此时可能需要医生的指导，使用维生素B12注射或口服强化食品。
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