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各种蔬菜维生素c含量表

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:72


若安好维生素:各种蔬菜维生素c含量表


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蔬菜中的维生素c含量确实因种类和成熟度的不同而有所差异。以下是一些常见蔬菜的维生素c含量参考(数据可能略有出入,具体以实际检测为准):


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若安好维生素:各种蔬菜维生素c含量表一、 **柑橘类**:


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- 橙子:每100克约53毫克


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- 柠檬:每100克约53毫克


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- 酸橙:每100克约47毫克


- 葡萄柚:每100克约34毫克


若安好维生素:各种蔬菜维生素c含量表二、 **绿叶蔬菜**:


- 番茄:每100克约14毫克


- 花椰菜:每100克约60毫克


- 辣椒(红辣椒):每100克约190毫克(含量非常高)


- 卷心菜:每100克约35毫克


若安好维生素:各种蔬菜维生素c含量表三、 **菠菜和甘蓝**:


- 菠菜:每100克约28毫克


- 绿色甜椒:每100克约140毫克


若安好维生素:各种蔬菜维生素c含量表四、 **草莓和猕猴桃**:


- 草莓:每100克约58毫克


- 猕猴桃:每100克约92毫克(被誉为“水果之王”)


若安好维生素:各种蔬菜维生素c含量表五、 **其他蔬菜**:


- 胡萝卜:每100克约5毫克(虽然不高,但富含β-胡萝卜素,可以转化为维生素c)


- 青椒:每100克约82毫克


- 西兰花:每100克约67毫克


请注意,维生素c是水溶性维生素,烹饪时高温或长时间烹饪会使其流失,所以建议尽可能生吃或轻烹调以保留更多营养。




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