补铁维生素c每天吃几片合适
若安好维生素：补铁维生素c每天吃几片合适
补铁和维生素C的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否已经存在贫血等。一般来说，成年人每天建议的铁摄入量为8-18毫克（男）和18-27毫克（女），而维生素C可以帮助铁的吸收，推荐每日摄入75-90毫克。
若安好维生素：补铁维生素c每天吃几片合适第 1 部分
如果你在服用补铁剂，建议先咨询医生或营养师，他们可能会根据你的具体情况建议你每天需要补充多少片。同时，过量的铁摄入可能会对身体造成负担，所以不要自行增加剂量。
若安好维生素：补铁维生素c每天吃几片合适第 2 部分
另外，除了补充剂，日常饮食中也应富含含铁和维生素C的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和柑橘类水果等。
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