维生素b饭后吃还是空腹吃效果好
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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用。
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对于维生素B的摄入，一般来说，饭后服用更容易被人体吸收利用，因为食物中的淀粉类可以刺激胃液分泌，有助于维生素B的消化和吸收。特别是维生素B12，它主要存在于动物食品中，与食物一起食用更有利于吸收。但并不是说必须空腹服用，只要不是与大量酸性物质同时服用，饭后或餐中服用都可以。
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总的来说，维生素B的服用时间可以根据个人的习惯和需要来定，只要确保每天摄入足够的量，并且避免与可能影响其吸收的药物或食物同时服用即可。如果有特殊疾病或者治疗需求，最好遵循医生的建议。
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