失眠吃维生素b几好效果好
若安好维生素：失眠吃维生素b几好效果好
维生素B群对于改善睡眠有一定的辅助作用，特别是维生素B6和B12。它们可以帮助身体制造血红蛋白，提高氧气的运输，从而有助于改善睡眠质量。特别是维生素B6，它与褪黑素（一种调节睡眠的激素）的合成有关。
然而，需要注意的是，维生素B并不能直接治疗失眠，它只是作为辅助手段。如果你长期存在失眠问题，建议首先寻求专业医生的帮助，了解失眠的具体原因，并进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度兴奋的活动和饮食，以及减少咖啡因和酒精的摄入，都对改善睡眠非常重要。
至于剂量，一般成年人每日推荐摄入维生素B6的上限是若安好维生素：失眠吃维生素b几好效果好一、3毫克（mg），B12是若安好维生素：失眠吃维生素b几好效果好二、4微克（mcg）。但具体服用量还是需要根据个人情况和产品说明来决定，过量摄入也可能带来副作用。在开始补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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