失眠吃维生素b几好效果好
若安好维生素：失眠吃维生素b几好效果好
维生素B群对于改善睡眠有一定的辅助作用，特别是维生素B6和B12。它们可以帮助身体制造血红蛋白，提高氧气的运输，从而有助于改善睡眠质量。特别是维生素B6，它与褪黑素（一种调节睡眠的激素）的合成有关。
然而，需要注意的是，维生素B并不能直接治疗失眠，它只是作为辅助手段。如果你长期存在失眠问题，建议首先寻求专业医生的帮助，了解失眠的具体原因，并进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度兴奋的活动和饮食，以及减少咖啡因和酒精的摄入，都对改善睡眠非常重要。
至于剂量，一般成年人每日推荐摄入维生素B6的上限是若安好维生素：失眠吃维生素b几好效果好一、3毫克（mg），B12是若安好维生素：失眠吃维生素b几好效果好二、4微克（mcg）。但具体服用量还是需要根据个人情况和产品说明来决定，过量摄入也可能带来副作用。在开始补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**1
维生素套餐：迪巧儿童钙45片（苹果味）-维生素c片美白淡斑健美生维c内服成人VC免疫力咀嚼祛痘印jamieson
维生素测评：给孩子买的，东西不错，日期好，必须第
维生素买家：y**3
维生素套餐：单瓶装【100片】-直邮进口美国Kirkland柯克兰复合维生素成人多种综合矿物质500粒
维生素测评：终于收到了，小小一瓶，日期很新，以前不起眼的东西现在感觉它好矜贵呢
维生素买家：啦**0
维生素套餐：【90%选水果口味】养成易瘦体-减脂-vf女维150粒-善存佳维成人多维钙铁锌vevcB族D3多种复合维生素矿物质片正品
维生素测评：快递很快，没想到年关配送员也都能按时配送，味道很好吃，是酸酸甜甜的软糖，这次我应该能记住每天吃吧
维生素买家：t**7
维生素套餐：5mg*100片x1瓶+1瓶维福佳维生素B1片100片【维生素组合】-汤臣倍健CE组合维生素C维生素E咀嚼片vcve成人维C官网
维生素测评：蛮甜的，不错
维生素买家：t**8
维生素套餐：100片x盒-娃哈哈维生素c咀嚼片成人儿童增强免疫力vc泡腾片正品
维生素测评：如果是买来当补充营养的话一定要注意别多吃，这个一片就超过推荐的维生素b每日摄入量了，最大服用量每日最好不超过5mg（如果你是治病的话在医生的指导下可以多吃，症状消除后应停用）所以吃半片就可以了，另外烟酸和锌不要一起补充，可能会加剧副作用（烟酸可能导致皮肤过敏）
浏览“失眠吃维生素b几好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
