维生素d补到几岁才好最好
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维生素D的补充并没有特定的年龄限制，因为人体需要维生素D来维持骨骼健康和免疫系统的正常功能。一般来说，婴儿和幼儿出生后就需要开始补充维生素D，因为母乳和配方奶中的维生素D含量有限。新生儿通常在出生后几个月内开始添加强化维生素D的食品或补充剂。
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对于儿童和青少年，他们也需要足够的维生素D以支持骨骼发育。根据美国儿科学会的建议，1-18岁的孩子每天需要400-600国际单位（IU）的维生素D，具体需求可能因个体差异和季节变化而有所不同。
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成年人，包括孕妇和哺乳期妇女，一般推荐每天摄入600-800 IU的维生素D。老年人（65岁以上）和某些特定群体（如素食者、乳糖不耐受者等），可能需要更高的剂量。
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然而，过量摄入维生素D也可能有风险，所以最好在医生的指导下进行补充。如果你对是否需要额外补充维生素D有疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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