吃维生素c多了有事吗
若安好维生素：吃维生素c多了有事吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是，即使是必需的营养素，过量摄入也可能带来一些问题：
若安好维生素：吃维生素c多了有事吗一、 胀气和腹泻：过量的维生素C可能会刺激胃肠道，导致消化不良。
若安好维生素：吃维生素c多了有事吗二、 肾脏负担：长期大量摄入可能导致草酸盐在尿液中积累，增加肾结石的风险。
若安好维生素：吃维生素c多了有事吗三、 疲劳和头痛：过量维生素C可能干扰铜的吸收，引起神经系统问题。
若安好维生素：吃维生素c多了有事吗四、 骨骼疏松：高剂量的维生素C可能与钙结合，影响钙的吸收，对骨骼健康不利。
一般来说，正常成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。如果你在服用任何补充剂或饮食中摄入了大量的维生素C，最好咨询医生或营养师的意见。
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