各种维生素推荐摄入量排行榜
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量排行榜
维生素是人体必需的营养素，但它们的需求量并不像矿物质那样有明显的“推荐摄入量排行榜”。每种维生素都有其独特的功能和作用，而且人体对它们的需求量也与年龄、性别、生理状态等因素有关。以下是一些常见维生素的大致需求范围，但具体推荐摄入量可能会因人而异：
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量排行榜一、 维生素A（视黄醇）：成年人每日需求量约为700-900微克（RAE）。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量排行榜二、 维生素D：日常摄入量建议在400-600国际单位（IU），阳光照射和饮食中获取。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量排行榜三、 维生素C（抗坏血酸）：成年人每日需求量为75-90毫克。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量排行榜四、 维生素E：成年人每日需求量为15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量排行榜五、 维生素K：成年人每日需求量约为90-120微克。
若安好维生素：各种维生素推荐摄入量排行榜六、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12等，每种需求量不同，一般建议从食物中多样化摄取。
请注意，这些只是一般参考值，具体的推荐摄入量可能会根据个体差异、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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