骨质疏松补充哪种维生素最好效果好
若安好维生素：骨质疏松补充哪种维生素最好效果好
骨质疏松主要是由于钙和维生素D的缺乏，以及雌激素（女性）或睾酮（男性）水平下降所导致的。因此，补充这两种营养素对改善骨质疏松非常重要。
若安好维生素：骨质疏松补充哪种维生素最好效果好一、 钙：钙是构成骨骼的主要成分，对于维持骨骼健康至关重要。常见的钙补充剂有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。每天推荐摄入量为1000-1200毫克，但最好通过食物获取，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：骨质疏松补充哪种维生素最好效果好二、 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。人体可以通过阳光照射皮肤合成维生素D，也可以从食物中获取，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和强化的食品（如橙汁）。对于骨质疏松患者，可能需要额外补充维生素D，一般建议每天摄入800-1000国际单位（IU）。
除了钙和维生素D，维生素K、镁、维生素B12和蛋白质也有助于骨骼健康，但它们的效果可能不如钙和维生素D明显。在补充任何营养素之前，最好先咨询医生或营养师，以确定个人的营养需求和最适合的补充方案。
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