吃啥能补充维生素b12效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥能补充维生素b12效果好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b12效果好二、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b12效果好三、 肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b12效果好四、 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的，维生素B12含量会更高。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b12效果好五、 蛋类：全蛋含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b12效果好六、 加工食品：一些早餐谷物、营养酵母和豆奶等也可能经过强化。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素B12的补充剂来确保摄入足够的量。请在医生或营养师的指导下进行。
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