每人每天补充多少维生素c为好合适
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好合适一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好合适二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好合适三、 孕妇：80毫克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好合适四、 哺乳期妇女：120毫克/天
这些数值是基于满足日常需求的基础，但并不是绝对的上限。如果你有特殊的生活方式，如吸烟、饮酒、运动量大或者有特定疾病（如坏血病或消化系统问题），可能需要更高的维生素C摄入量。但是过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，特别是超过2000毫克/天，可能会导致腹泻、恶心等副作用。
最好根据自己的具体情况，结合医生或营养师的建议来确定每日维生素C的摄入量。如果你觉得需要补充，可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）或维生素C补充剂来获取。
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