维生素c的最大耐受量

若安好维生素：维生素c的最大耐受量

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等重要作用。然而，过量摄入维生素c可能会带来一些副作用。一般成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但最大耐受量是有限的。

若安好维生素：维生素c的最大耐受量第 1 部分

根据美国国家科学院的报告，对于健康的成年人，单次摄入超过2000毫克的维生素c可能会导致腹泻、腹痛、胃部不适等症状。长期大量摄入可能导致肾结石的风险增加，特别是在有草酸盐结石风险的人群中。

若安好维生素：维生素c的最大耐受量第 2 部分

如果超过这个范围，特别是未经医生指导的情况下，可能需要寻求医疗帮助。因此，建议在补充维生素c时，遵循食品标签上的建议或遵医嘱，以保持在安全的范围内。

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