青少年每天需要多少维生素
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素
青少年的维生素需求量因年龄、性别、生长发育阶段和个体差异等因素而有所不同。一般来说，以下是一些常见的维生素推荐摄入量：
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素一、 维生素A：对于14-18岁的男性，每日推荐摄入量为900微克（视黄醇当量）；女性为700微克。如果来自食物摄取不足，可能需要额外补充。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素二、 维生素D：青少年需要更多的维生素D，因为他们在快速成长。美国儿科学会建议11-17岁青少年每日摄入15-60微克（600-2000国际单位），取决于他们的阳光暴露程度。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素三、 维生素C：14-18岁的青少年每日推荐摄入量为75毫克。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素四、 B族维生素：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（叶酸）和B12等，这些维生素的需求因人而异，但一般建议在医生或营养师的指导下保持均衡饮食。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素五、 维生素E：青少年不需要特别增加维生素E的摄入，一个健康的日常饮食通常可以提供足够的需求。
请注意，以上数据仅供参考，实际需求可能会因个人体质、健康状况和生活方式等因素有所变化。最好咨询专业医生或营养师，根据个人情况制定合适的维生素摄入计划。同时，良好的饮食习惯和户外活动是获取维生素的最佳途径。
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