高蛋白高维生素的是哪些食物
若安好维生素：高蛋白高维生素的是哪些食物
高蛋白和高维生素的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：高蛋白高维生素的是哪些食物一、 高蛋白食物：
- 肉类：鸡胸肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉、羊肉等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝）、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆、豌豆。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 肉类替代品：蛋白粉、豆蛋白、坚果和种子（如杏仁、核桃、芝麻）。
若安好维生素：高蛋白高维生素的是哪些食物二、 高维生素食物：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、菠萝、香蕉等。
- 蔬菜：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、胡萝卜、甜椒、西红柿、南瓜。
- 柿子椒、草莓、芒果、猕猴桃富含维生素c。
- 橄榄油、坚果和种子（如亚麻籽、葵花籽）富含维生素e。
- 动物肝脏：富含维生素a和b群。
- 全谷类和全麦面包：富含b族维生素和一些矿物质。
请注意，每个人的营养需求可能不同，如果你有特定的饮食限制或健康状况，请咨询营养师以获取个性化的建议。
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